adet sancısına ne iyi gelir adet sancısına bitkisel çözüm adet sancısı adet sancısı nasıl geçer
Adet sancısı nasıl geçer, adet sancısına iyi gelen bitkiler, dismenore ne demek ?
Bu sancılardan ve kramp tarzı kasılmalardan dolayı çoğu kadın günlük yaşamlarındaki aktiviteleri ve iş hayatlarını kısıtlamaktadır.Oysa yenilen gıdalara dikkat edilerek adet sancıları hafifletilebilmektedir.
Yapılan araştırmalara göre şeker,tuz ve yağ miktarını azaltıp protein bakımından zengin olan balık ve yumurtayı artırarak daha rahat bir adet dönemi geçirilebiliyor.Deniz mahsullerinde,soya fasülyesinde sütte ve susamda ağrıyı azaltmanın yanısıra insana mutluluk veren ‘trytohan’denilen bir amino asit bulunduğunu söyleyen uzmanlar bu gıdalar sayesinde sorunsuz olarak bu dönemlerin atlatılabileceğini söylüyor.
Adet dönemi sırasında iştahın kapanıp aşırı derecede tatlı yeme isteği ortaya çıkmaktadır.Duygusal yöndende hassaslaşıldığı bu dönemde gerginlik,sinirlilik ve algınlanlık iyice baş göstermektedir.Adet öncesi sendromu olarak bilinen bu dönemi kadınların %10 daha şiddetli yaşarlar.Genelde 20′li ve 30′lu yaşlarda görülen adet öncesi sendromunun en önemli sebebi ise hormonal değişikliklerdir.
Hormonlar üzerinde etkisi olan bazı besinler ise bu sendromları önlemeye yardımcı olur.Mesela adet döneminden birkaç gün önce tuz azaltılırsa şişme ve ödem gibi rahatsızlık verici durumların önüne geçilebilir.Kafeinli içeceklerden uzak durulduğunda ise huzursuzluk hissini ve göğüslerdeki hassasiyeti hafifletmiş olursunuz.
Stres,doymuş yağ oranı fazlalığı ve aşırı alkol tüketimi adet sendromunu hızlandırıcı faktörlerdir.Şeker hastaları ise bu durumu daha ağır geçirmektedirler.
Bu dönemi hafif geçirmek için karbonhidratlı gıdalardan uzak durmak gerekmektedir.Adet ve adet öncesi sendromlarda kalsiyumun rolü çok büyüktür.Kandaki kalsiyum kas ve sinir iletimini sağlamaktadır.Kandaki kalsiyum seviyesi düştüğü taktirde bundan kas ve sinir sistemi olumsuz etkilenerek adet öncesi sendromu daha yoğun yaşanır.
Kalsiyum,E vitamini,B vitamini,magnezyum ve çinko bakımından zengin olan gıdalar tüketmek gerekir.Bunlarda patates,kavun,fındık,ceviz,siyah üzüm,yumurta ve kabak gibi yiyeceklerde bulunur.
Adet sancılarını azaltmak içinse balık yumurta lifli besinler,deniz mahsülleri,tavuk,soya fasülyesi,süt ve susam yemek işe yarayacaktır.
